mi fotki

[...] jest to 8-11-14-17-20. Lub 9-12-15-18-21 (przy czym ten ostatni posiłek jest delikatny, mała porcja żeby położyć się spać takim że zjadłoby się jeszcze ale jednak nie). Dziękuję za rady :) ustawiłem 2g białka na kg ciała, dotąd było to 1,5g. I tak wyszło mi 146g białka, tłuszczy 76g i 358 g węgli. Później wstawię fotki z szamki ;)

w lapie 39 cos mi sie wiezyc niechce zrob inne fotki bo narzie nie ma co opisywac ogolnie to jest ok no ale pasuje cos innego pokazac

[...] go wykonywac około 17 choc za jakies 2 tygodnie będę mogl ćwiczyć rano, ale wtedy się odzewe, narzie chce Si skoncetrowac na teraźniejszości….Co do supli niestety kasy brak an suple już dietka mnie cisnie po kieszeniach! Co do genetyki to o co konkretnie pytasz? A fotki postaram się dorzucic w jutro lub w sobote… pozdrawiam

no pleców akurat nigdy nie pomijałem, przywiązuje do nich wieksza wage niz do innych partii bowiem wydają mi sie podstawą dobrej sylwetki jedyna rzecz jaką pomijałem poprostu z lenistwa to brzuch za ktory biore sie ostro po swiętach fotki nozek dodam wieczorem

Ikonka , najeżdzasz wskażnikiem na pasku zadań na forum , potem zmiana danych i tam masz odpowiednie pole do wrzucenia fotki. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

ok, machnę nowe fotki i jutro dodam.. a co do mojej wady, chodze regularnie na wizyty kontrolne do ortopedy. Jakiś czas temu chodziłam na zabiegi rehabilitacyjne a teraz lekarz zalecił mi ćwiczenie kręgosłupa ( biganie, pływanie, rozciąganie itp.), przy czym nie mogę ćwiczyć z dużymi obciążeniami. Poprawione posiłki również wrzucę.

Gość ma ponad rok stażu wiec niewiem czemu ma być za wcześnie na ocene,dobrze ze wrzucil fotki bo gdzies faktycznie popelnia spory bład,podejrzewam ze w diecie,wydaje mi sie mentos ze 2500 kcal na 80kg to o wiele za malo a zalewalo cie byc moze od nadmiaru wegli,sproboj jeszcze raz ulozyc diete bo to naprawde najwazniejsza sprawa zaraz po [...]

Będę zamiar miał powolutku się rozkręcać to jest wszystko nowe jeszcze filmy hehe, ale napewno na koniec tyg fotki będą jak to na początku redukcji, a co do filmów to napewno będę się starał coś zmontować. P.S zyj.fit możesz mi taką podpowiedź dać co preferujesz przy wiosłowaniu bardziej nachwytem czy podchwytem ? essa

carire chcesz mi robić konkurencję w arChiwum?? A tak na serio to pokombinuj bo mi się skończyły pomysły.... Jak chcesz to wal na priv może mam jakieś fotki które cię interesują POZDRO

[...] więc wszystko na wielki + Trzeba także podziękować Tomkowi, który okazał się spoko kolesiem też wiele nam powiedział głównie o produktach ale także szło z nim pogadać na inne tematy Więc dla niego podziękowania za dobrze zorganizowany wypad, szkoda ze wszystkich nie było no ale ważne że Ja zobaczyłem co chciałem Czekam na fotki i pozdrawiam

****a, kolejny szczypior.......... za***iście, widzialem poprzednie fotki i bardzo mi sie podoba//sog

No sylwetka za***ista, mi sie bardzo podoba! Czekam na nastepne fotki bedzie co ogladac. Pzdr

własnie oblookalem twoje fotki ze stycznia=>masakryczna poprawa klaty i lap, jest swietnie bardzo mi sie podoba, mimo iz preferuje wieksza mase:):):)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis:nie mam fotki, ale zanim zacząłem ćwiczyć byłem bardzo chudy i miałem trudności z przytyciem, teraz jest dużo lepiej, ale fatu też przybyło. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/185 4) staż treningowy 1,5roku 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

AZAZEL , to wypowiedz jednago gościa który zapodał fotki : "A tu Kolejne IWem że wyglądam Okropnie ale no cosz Jade cały czas na czystko bez rzadnych odrzywk i sterydów . Ale Juz mam dośc tego że Nic nie przybywa bardzi sie staram :( Ale widac ze nie chodzi tu o staranie sie ale o efekty wiec jutro zapodam jakims Sterydem i pokaże wam efekty [...]

[...] i musze powiedziec ze ksiazka jest swietna ! dzieki niej mozna osiagnac na prawde wspaniale efekty.. nie ma co sie rozpisywac ! do roboty ! ahaa i jeszcze jedno o to fotki ludzi ktorzy zastosowali ten trening .. w razie jakichkolwiek pytan pisz http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031 Zmieniony przez - maidenLG w dniu [...]

Hej, dziś wieczorem wsadzę fotki z rana, bo teraz nie mam ich przy sobie, jest tam zdjęcie od tyłu. Co do mojej lewej nogi, to wow! ależ masz oko. Jest ona też minimalnie dłuższa (około cm) i bardziej umięśniona (tak mi kiedyś masażysta powiedział), bo na niej trzymam ciężar ciała. Ponoć jak byłam noworodkiem, to mnie siostra upuściła i wybiła [...]

[...] który taki efekt robi ? może wdzęcia ? Serio,moze przeglądasz się w lustrze zaraz po obfitym jedzeniu zamiast przed? 5.Czy normalnymi treningami, dietą ,suplementami można uzyskać taki efekt ? ( nie ukrywam ze będe dążył do takiej sylwetki i czy jest to możliwe w okresie 3 lat i bez brania sterydów) Nie wiem,nie wyświetlają mi sie te fotki

[...] klęczka, to się ledwo podnieść mogę z podłogi, bo mnie plecy zaczynają boleć, i jak coś ciężkiego noszę. To może być od tego skrzywienia.?) Chyba to nie bedzie przeszkadzać w treningach.? Na zdjęciach się tak krzywiłem, żeby się zmieścić w obiektywie, bo fonem na samowyzwalaczu fotki cykałem. Zmieniony przez - Votan w dniu 2009-02-07 01:22:10

Fotki będą za kilka dni...:) Żeby było widać postępy. Mięśnie - słabe. Bioder powiększyć nie umiem, a i tak chcę zrzucić z boczków. Musi się udać, a na brzuszek to już dziś ćwiczyłam ale jeszcze 8 minute ABS mi zostało. No i aeroby...